[...] - 1 seria - 3 minuty - lata świetlne do Drazekma {:-( - miał być filmik ale nie będzie bo go tak długo przycinałem i obrabiałem ze w końcu skasowałem :-(. Zresztą nie ma czego żałować, tylko 3 minuty, nagram następny ;-) Super seria - pompki, podciągania nachwyt, dipy, podciągania podchwyt, przysiady - 10 serii. 2 minutowa przerwą między [...]
[...] bana za bardzo nie wiadomo za co bo administracja pousuwała ich wypowiedzi mówiąc ze one były be i możemy sie przez to zdemoralizować ( tutaj akurat szkoda bo wiedziałbym czego nie pisać bo może sie okazać ze ja tez jestem be ;-) ). A tak bardziej poważnie mogę zrozumieć że Kabo poniosło i wygarnął co mu na duszy leżało i komuś się to nie [...]
[...] mi to coraz lepiej, masz rację treningi przynosza efekt, a to dopiero 3 tydzień. Ciekawe jak mi to bedzie wychodziło po 6 tygodniach :-). Jezoo - Żona miała czuwać i w razie czego jakby mnie sztanga przygniotła to dobić żebym sie nie męczył :-D. Od teraz będę robił siady tez za Ciebie, a pompa była taka średnia, akurat ;-) No i jeszcze jedno. [...]
[...] też przegrania z lepszymi od siebie - chociaż wygrana ma zawsze lepszy smak niż porażka :-) Przypuszczam że o to: A ja moje pompki robię dla przyjemności i bez udowadniania czegokolwiek mastiemu, a może czołowi zawodnicy od pompek mają chore ego i muszą coś udowadniać komuś, kto amatorsko ćwiczy pompki? [...]
CZEGO NIE LUBI? Wątroba ma wielu wrogów. Dzielnie z nimi walczy, ale sama- bez naszej pomocy- sobie nie poradzi. Najczęstszą przyczyną uszkodzenia wątroby są wirusy zapalenia wątroby typu B i typu C. Problem ten dotyczy setek tysięcy osób. Wirusy –wróg nr 1 Przed zakażeniem wirusem typu B łatwo się zabezpieczyć. Powszechnie dostępne [...]
no właśnie trening składający sie z roznych pompek z czego 90% nie do wykonania dla przeciętnej osoby. Uważam, ze powinnaś skopić sie na technice pompke, a nie robic po 20 powtórzeń niezidentyfikowanych ugiec rak. Jest parę poziomów pompek i zaczynając od najprostszego a konczac na klasycznej prawidłowej pompce dobrze by było gdybyś się skupiła na [...]
[...] r.5 a10,b6,c20 - 17 min fat burner step ** * jedyny komentarz jaki nasunął się po pierwszym obwodzie to drugi i kolejne obwody robiłam już z damskimi pompkami, skutkiem czego kolana poobijane na maksa Powiem wam, man maker miażdży!! ** mialo być 25, ale zeszłam, kolana się odezwały, sił zaczeło brakowac, życie jest zbyt piękne by umierać [...]
[...] i jak chcesz wyglądać. Masz kobietę która Cię kocha i nie ważne czy będziesz miał będziesz grubasem czy wychudzonym szkieletem i tak będzie z Tobą ;) Więc masz się z czego cieszyć. Ktoś mądry kiedyś napisał dieta i trening ma sprawiać przyjemność a nie być zrobiona bo tak trzeba ;] Sorry za ten wywód ale miałem podobny problem do Ciebie [...]
Fergi może na początek, żeby mamy nie przerazić po prostu daj wskazówki czego unikać. Ja tak zrobiłam swojej mamie, dałam listę czego nie wolno a zamiast liczenia kcal i BWT mama kieruje się tym: Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po [...]
[...] sesji, je białkowy posiłek. "Czas gra tu kluczową rolę, jeśli chcesz osiągnąć dobre wyniki, ponieważ proteiny mają niewiele czasu po treningu, aby dać mięśniom to, czego im naprawdę trzeba" - wyjaśnia. A nie myslal ze trzeba na sniadanko wrzucic bialko by wyhamowac katabolizm nocny ? Kolejny niesmertelny co mysli ze organizm sam [...]
Ja znam 5 siłowni u nas więc na pewno nie jest tak, że nie ma gdzie potrenować. Nie chciałbym nikogo obrazić ale mam wrażenie, że dużo zależy od tego czego się chce, czy "chodzić na siłownie" czy zrobić trening. Dla mnie siłka to tylko miejsce w którym chcę zrobić trening bez zbędnych cudów, pogadanek, fotek, lansu itd i jestem w stanie to [...]
[...] w przypadku czerwonego mięsa, szczególnie tej wołowiny. Dlatego ja myślę, że to albo są przekłamania wynikające z uproszczeń albo nawet celowe działania wegan i wegetarian, czego w sumie do końca nie umiem potępić. Niemniej sama też jem mięso, za to praktycznie wyłącznie drób i czasami wieprzowinę, trochę ryb. No i ogólnie mało jem, przecież to [...]
Właśnie Viki, żebym to ja wiedziała czego dokładnie potrzebuje od zegarka. Niestety wiele z tych funkcji jest dla mnie nowych i nawet nie wiem, czy byłyby mi potrzebne. Choć skoro się zastanawiam to pewnie podejrzewam, ze jednak to zbędne gadżety. Widze, ze Hesia ma zegarek Forerunner, tańszy jest i mniej gadżeciarski, jak na moje potrzeby [...]
[...] podobnie jak armia krajowa która równierz stosowała kontrowersyjne metody walki na te czasy ale skuteczne(wiem to ponieważ w mojej rodzinie miałem osoby które były w AK z czego jestem bardzo dumny) przez swiat w tamtych latach była okreslana podobnie.Fanatycy powinni być za swoje zbrodnie zkazywani i to na długie lata,jestem Polakiem czuje [...]
[...] siady przednie, oduczyłem się w ogóle ruchu w siadzie tylnym. Miałem problem zejść nisko, nawet mimo podstawek.. jakieś blokady łapałem w czasie ruchu... ogólnie lipa. Tylko czego mogłem się spodziewać nie robiąc tego ćwiczenia i nagle z dnia na dzień atakować rekord. Było tak: 5x20kg / 3x40kg / 3x60kg / 3x80kg / 1x100kg / 1x120kg / 1x135kg / [...]
Oo trochę się podziało u Ciebie :-)) czego uczysz tej "uczennicy" swojej %-) ? A co do magisterki, to jest też jeden + ... masz to już z głowy i możesz skupić się całkowicie na pizganiu żelastwem ! Na św. Mikołaja też dostałem łakocie, ale nie skorzystałem :-( dopiero później brat zrobił bezy z cukru, to pewnie z 200g cukru wrzuciłem za jednym [...]
[...] / 1x125 / 1x135 / 1x140 REKORD !!! Niestety asekuracji brak. 135 poszło lajt, 140 już trochę ciężej, na więcej niestety się nie odważyłem. Kombinowałem opcję, żeby w razie czego zrucić na racka, ale jednak wolałem nie ryzykować. Z asekuracją byłbym pewniejszy siebie i myślę, że 150kg było by w zasięgu. Może innym razem Potem spompowałem sobie [...]
[...] używam. A, że z matmy zawsze byłem dobry to nie jest dla mnie problemem ułożyć sobie w głowie w chwile jadłospis, tak żeby pula kalorii z całego dnia się zgadzała. Jedynie czego nie pilnuję teraz to stosunku kcal z węgli i tłuszczu, ale staram się węgle tylko dawać rano i w 2 potrenigowych posiłkach :-) Marian - No wreszcie się przemogłem [...]
[...] dlatego zostawiłem sobie po jednym ćwiczeniu każdego dnia w nieco niższych zakresie. Po tych 6-7 tygodniach, bym w głównych bojach zszedł na rampe 3. Zrobiłem tak rok temu, czego efektem było utrzymanie siły, a nawet lekki wzrost w niektórych ćwiczeniach. To również przełożyło się na kompletny brak spadku mięcha podczas redukcji. Chyba, że [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
